อยากฟันขาว สุขภาพดี ต้องกินอาหาร 10 อย่างนี้

อยากฟันขาว สุขภาพดี ต้องกินอาหาร 10 อย่างนี้

อยากฟันขาว ต้องกินอาหาร 10 ชนิดนี้
advertising

อยากฟันขาว สุขภาพดี ต้องกินอาหาร 10 อย่างนี้


ฟันคือส่วนที่ใช้บดเคี้ยวอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องรับภาระหนักอยู่ตลอดเวลา โดยที่หลายคนอาจไม่คาดคิด ทั้งในขณะที่รับประทานอาหารแล้วหรือไม่ก็ตาม ทีนี้เรามาดูกันว่าทานอาหารอะไรให้ได้ประโยชน์ต่อฟันมากกว่าการทำลาย


1. ชาเชียว


น้ำชาเขียว ต้องดื่ม ถ้าอยากฟันขาว

เครื่องดื่มที่นิยมมาตั้งแต่โบราณจนปัจจุบัน อีกทั้งยังมีการพัฒนาเพื่อใช้กับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมากมาย แม้แต่ในช่องปาก เพราะมีสารคาเทชินที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่วงปากพร้อมขจัดคราบหินปูนได้ ที่สำคัญชาเขียวยังช่วยลดกลิ่นปากได้ดีอีกด้วย แต่ทั้งนี้ การดื่มชาเขียว ต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ผสมน้ำตาลหรือแต่งรสเพื่อเพิ่มรสชาติ


2. ขึ้นฉ่าย


อยากฟันขาว ขึ้นฉ่าย

ผักที่มีกลิ่นค่อนข้างรุนแรง แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยป้องกันฟันผุ โดยคุณสมบัติของขึ้นฉ่ายจะเร่งสร้างการผลิตน้ำลายให้มากขึ้นเพื่อลดแบคทีเรียในช่องปาก ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีความกรอบ ดังนั้นการทานผักกรอบจะช่วยให้แข็งแรงขึ้น เพราะจะช่วยนวดเหงือก ลดอาการเหงือกอักเสบและเหงือกร่น ช่วยในการขัดฟันไปในตัวด้วย


3. ชีส


ชีส

อาหารประเภทเพิ่มไขมันอย่างดี ที่หลายๆคนอาจคาดไม่ถึงว่าจะมีประโยชน์ต่อฟันของเราอย่างไร เนื่องจากชีสประเภทไฮแคลเซียมจะมีแฟสเฟตที่ช่วยรักษาค่า PH ในช่องปากสูง พร้อมเป็นสารเคลือบฟัน อีกทั้งยังช่วยเร่งการผลิตน้ำลาย เพื่อป้องกันฟันผุ แต่การรับประทานชีส ก็ต้องควบคุม เพราะผลข้างเคียงอาจกลายเป็นอ้วนได้


4. กีวี


กีวี

ผลไม้สีเขียวที่มีวิตามินซีสูง การรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะนอกจากจะช่วยต้านหวัด ยังช่วยป้องกันอาการเลือกออกตามไรฟันได้ ดังนั้นเพื่อเหงือกและฟันที่แข็งแรง การรับประทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย


5. หัวหอม


งา

advertising

แม้ว่าหัวหอมจะเป็นผักที่มีรสชาติเผ็ดร้อน กลิ่นฉุนรุนแรง ซึ่งการรับประทานผักประเภทนี้จะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ แต่จากการวิจัยเมื่อปี ค.ศ. 1997 พบว่า การรับประทานหัวหอมที่สดจะดีกว่าหัวหอมที่ถูกความร้อนแล้วสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้หลายชนิด แต่หากกังวลในเรื่องกลิ่นปากให้ลองกินกับผักชีฝรั่งจะช่วยลดปัญหาลงได้


6. งา


หัวหอม

ธัญพืชต้านโรคที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆม่ายมาย อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูง ที่เราจะเห็นได้ทั่วไป เพราะนำมาผสมทั้งในนมและขนมหวาน การเลือกรับประทานงานอกจากได้ประโยชน์ทางยาแล้ว ยังช่วยทำให้ฟันแข็งแรง เพราะแคลเซียมเป็นส่วนช่วยสร้างเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง


7. น้ำดื่ม


น้ำดื่ม

สรรพคุณรอบด้าน ที่ดื่มอย่างไรก็ให้ประโยชน์มากกว่าโทษ เพราะการดื่มน้ำไม่เพียงเพื่อการดับกระหาย ยังช่วยในการขับของเสีย การดื่มน้ำจะช่วยให้น้ำไหลผ่านก่อนลงสู่กระเพาะอาหาร ทำให้ช่องปากมีความสดชื่น ลดการสะสมของแบคทีเรีย อีกทั้งช่วยลดกลิ่นปากได้ดี


8. วาซาบิ


วาซาบิ

ผักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศญี่ปุ่น ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ซึ่งมีรสชาติเผ็ดร้อน กลิ่นฉุนขึ้นจมูก จัดเป็นผักที่ทานยากมาก แต่ด้วยวาซาบิมีสารเฉพาะจึงเป็นผักที่มีสรรรพคุณช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีได้ชะงัด


9. สะระแหน่


สะระแหน่ อยากฟันขาว

ผักที่มีกลิ่นหอม ที่หลายๆคนรู้จักในนามของ มิ้นต์ ปัจจุบันมีการนำมาผสมในผลิตภัณฑ์มากมายเพราะมีความสามารถในการลดกลิ่นปาก อีกทั้งยังมีสารที่จำเป็นคือ Monoterpenes ที่หลังรับประทานจะซึมเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ปอดฟอกอากาศได้ดี


10. เห็ดชิตาเกะ


เห็ดชิตาเกะ

เห็นที่เพิ่งได้รับความนิยม ซึ่งหลายๆท่านอาจจะยังไม่ค่อยพบเจอ หรือคุ้นหูนัก สารจากเห็ดชิตาเกะที่มีประโยชน์ต่อฟันคือน้ำตาล แม้ว่าแป้งและน้ำตาลจะเป็นตัวการร้ายต่อฟันของเรา แต่น้ำตาลที่ชื่อ Letinan คือน้ำตาลที่มีประโยชน์มีส่วนสำคัญที่ช่วยป้องกันแบคทีเรียที่จะกลายเป็นคราบหินปูนสะสม

advertising

Comments

comments